排卵日の予測は基礎体温から
女性は一生に約５００回の排卵を繰り返すといわれています。
自分で排卵日のリズムを知るためには、基礎体温をつけるのがいちばんの方法です。
個人差はありますが、月経周期はふつう26〜35日くらいです。
正常な人であれば、基礎体温をばかりグラフをつけていると、低温期と高温期がはっきりと分かれて、低温期が終わるころに一度ガクンと体温が低下することもあります。
そしてまた高温期に入るのですが、排卵日が起きるのはここから高温期にかけての２〜３日の間。
ただし、あくまでもこれはだいたいの見当と考えてください。
正確な排卵日や時間の特定までを行うことはできませんが、３ヵ月ほど計測をつづけると、自分のリズムを把握できるようになるでしょう。
水銀の婦人体温計を使い、朝、目が覚めたら、布団から出る前にはかるのがポイント。体温計は舌下に入れます。
つけ方は月経が始まった日を月経周期第１目目とし、月経開始日から次の月経が始まる前日までを１周期とします。
毎日の基礎体温計測を習慣ににしましょう。
排卵日はもちろんのこと、体温表グラフの異常からホルモン状態を読みとることもできます。
�〔楹个瓩討垢安Υ�るように、体温計は枕元に。
水銀計は寝る前に下まで下げておくこと。
�¬楹个瓩燭�､動きは最小限に。
起き上がったりしてはダメ。
舌の裏の根元に体温計をあて、計測が終わるまでじっと待つ。
��数値を記録するだけでなく必ずグラフにすること。
身体の不調など、気になったことは備考欄に記入しておく。
女性は一生に約５００回の排卵を繰り返すといわれています。
自分で排卵のリズムを知るためには、基礎体温をつけるのがいちばんの方法です。
個人差はありますが、月経周期はふつう26〜35日くらいです。
正常な人であれば、基礎体温をばかりグラフをつけていると、低温期と高温期がはっきりと分かれて、低温期が終わるころに一度ガクンと体温が低下することもあります。
そしてまた高温期に入るのですが、排卵が起きるのはここから高温期にかけての２〜３日の間です。
ただし、あくまでもこれはだいたいの見当と考えてください。
正確な排卵日や時間の特定までを行うことはできませんが、３ヵ月ほど計測をつづけると、自分のリズムを把握できるようになるでしょう。
基礎体温などで排卵日がわかればその日をねらったＳＥＸがおすすめ。
特に排卵直前には、妊娠の可能性がグーンと高くなります。
基礎体温から排卵日を予測する方法をご紹介します
